百把抓打捶功—此功能增强手的抓握力冲打之劲，是练手的优秀功法

4.抓握成拳

动作不停，两掌抓握成拳，屈肘收于两腰侧，拳心均向上，拳面均向前，目视前方(图2-38)

5.马步冲拳

接上动作，步型不变，左拳由左腰侧，直臂平肩向前冲出，拳心向下，拳面向前，目视前方(图2-39)

百把抓打捶功—此功能增强手的抓握力冲打之劲，是练手的优秀功法

6.马步翻掌

接上动作，步型不变，左拳成掌，向外旋翻，掌指向前，掌心向外，目视前方(图2-40)

7.抓握成拳

动作不停，左手屈指卷握成拳，拳面向前，拳心向上，目视前方(图2-41)。

百把抓打捶功—此功能增强手的抓握力冲打之劲，是练手的优秀功法

8.交换冲拳

接上动作，步型不变，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳面向前，同时，右拳由右腰侧向前平肩直臂冲拳，拳心向下，拳面向前，目视前方(图2-42)

9.收拳还原(马步抱拳)

接上动作，步型不变，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，目视前方，成为马步抱拳(图2-43)

百把抓打捶功—此功能增强手的抓握力冲打之劲，是练手的优秀功法

练法说明

由第9动“收势还原”，接第2动“马步抱掌”，换式练习。练习方法相同，唯左右相反，每左右练完为一把。每日早晚各练一次，每次练习百把。

练习要点

马步要做到两脚脚尖稍内扣，两大腿屈膝接近水平，膝不可冲出脚尖，头颈正直，下愕内收，松肩垂肘，含胸正脊，松腰敛臀。步子稳固，旋掌卷指抓握要用暗劲，用尽全力，冲拳要快速猛脆，劲力顺达，力达拳面。

练习要求

动作要连贯、协调、一致，卷指抓握要气沉丹田，冲拳由两脚发力，发力顺达，短促、快脆，力达拳面，冲拳时喷气，以气助力。返回搜狐，查看更多