众所周知，减肥是一项长期工程，非常考验人的耐性和意志力。不过很多人为了快速达到自己瘦身的目的，总是不断地在“钢丝线”进行尝试。今天，小丽老师就要和大家聊一下减肥领域一度让人“闻风丧胆的3337减肥法”。

3337减肥法单纯从前期的减肥效果来说，确实比较明显，但是这种对饮食要求极其严格的减肥方法，给身体带来的痛苦和伤害同样也极大，以至于只有极少数人能hold住。

什么是3337减肥法？

这是一种号称一周期就能减去15~20斤的超狠减肥法，它分为两个周期进行，每个周期分为3天、3天、3天、7天四个阶段，并将食物严格按照3:3:3:7的比例进行每天的分配控制和安排。

第一个周期——3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。3天：每天3个苹果，不要喝水。3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。7天：每天早上一个鸡蛋，中午喝一杯浓浓的绿茶或者咖啡，晚上吃一根黄瓜；第二个周期与第一个周期的食物搭配相似。

3337减肥法的危害

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看完介绍后大家都知道为什么3337减肥法被誉为“史上最狠”的减肥方法了吧？其实这种减肥方法和其他以节食为手段的减肥方法是比较相似的，体重确实会容易减轻，但是反弹同样也很容易。同时，这种减肥方法对健康的影响非常的大，不仅会引起维生素缺乏，还会使内分泌紊乱，打乱女性的经期。体质不好的人甚至还会出现头晕、昏厥、贫血、低血糖等症状。

可以说减肥方法是五花八门，但真正正确的减肥之道还是要遵循科学的减肥原理，即合理控制饮食（控摄入），提高身体基础代谢能力（促消耗）。只有这样，才能让自己保持自信美丽身材的同时，也能拥有健康的身体。

其实我们在减肥的过程中是不需要采用节食甚至是断食的方式来达到瘦身的目的，只要我们注意以下三点即可。第一，我们在日常的生活中注意食物的三餐搭配以及饮水的规律，避免食用过油、过盐等高热量食物，并控制碳水化合物的种类和数量；第二，保持适当的运动，每周可进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度有氧活动组合，可以有效提高身体的新陈代谢；第三，一定要保持规律的作息时间，坚持在23点前入睡，且每天保证8小时左右的睡眠时间，这样可以提升瘦素分泌，也能更快的分解脂肪。返回搜狐，查看更多